7 Loại Trái Cây Giúp Da Sáng Đẹp

Làn da khỏe mạnh và rạng rỡ chỉ còn một bước nữa – chỉ cần ăn một vài loại trái cây ngon miệng!

Hành trình để có làn da sáng bắt đầu với việc nuôi dưỡng thích hợp. Các sản phẩm chăm sóc da chỉ có thể khắc phục làn da của bạn từ bên ngoài. Để có làn da sáng ‘từ bên trong’, bạn cần bổ sung các vitamin và khoáng chất quan trọng trong chế độ ăn uống của mình. Và cách đơn giản nhất là tiêu thụ các loại trái cây giàu vitamin để có làn da sáng mịn.

Trái cây có rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể giữ cho tế bào da của bạn khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình hydrat hóa mạnh mẽ. Hơn nữa, bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ trái cây trên mặt mỗi ngày để có thêm làn da tươi sáng. Hãy xem qua bài viết này để biết loại trái cây nào tốt cho làn da của bạn và có thể mang lại cho bạn làn da sáng, cách thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn và sử dụng chúng như những phương thuốc tự nhiên hoặc bôi tại chỗ để cải thiện sức khỏe làn da của bạn.

Sức khỏe làn da của bạn liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Một chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường và carbohydrate đơn giản có thể gây hại cho làn da của bạn. Nếu không có đủ trái cây và rau quả tươi, bạn có thể bị lão hóa sớm, nổi mụn và sẹo mụn, thậm chí là da khô. Bạn có thể đang thiếu các chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, đồng và vitamin A và D có thể tăng cường sức khỏe làn da.

Hầu hết các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe làn da đều có trong trái cây. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét 10 loại thực phẩm làm trắng da hàng đầu có thể tăng cường sức khỏe và giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng.

Chanh là chất tẩy trắng tự nhiên. Chúng rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ độc tố và bảo vệ da khỏi hiện tượng quang hóa và tăng sắc tố. Vì vậy, nếu bạn có sắc tố không đồng đều, đốm đen, sẹo mụn hoặc hiện tượng sừng hóa , hãy thử sử dụng chanh để có được làn da sáng. Đây là cách bạn có thể sử dụng nó.

Chất chống oxy hóa trong chanh giúp có được làn da sáng. Tuy nhiên, hoạt tính chống oxy hóa của nước chanh còn bị ảnh hưởng bởi mức độ chín. Một nghiên cứu so sánh hoạt tính chống oxy hóa của chanh chưa chín, nửa chín và chín bằng xét nghiệm ức chế gốc tự do DPPH (1,1-diphenyl-2- picrylhydrazyl) và cho thấy hoạt tính chống oxy hóa cao nhất được ghi nhận ở giai đoạn chanh chưa chín.

Một. Trong chế độ ăn uống của bạn

Thêm nước chanh vào món salad của bạn.

Thêm nước cốt của ½ quả chanh và 1 thìa mật ong hữu cơ vào một cốc nước và uống vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố.

b. Trên làn da của bạn

Đối với da nhờn có vết nám hoặc sẹo mụn, hãy trộn nước cốt chanh với nước hoa hồng rồi thoa lên da và rửa sạch sau 10 phút.

Đối với da khô có sắc tố, trộn nước cốt chanh và dầu dừa, thoa lên da và rửa sạch sau 10 phút.

Để loại bỏ quầng thâm, hãy trộn 1 thìa nước cốt chanh với 1 thìa sữa. Thoa nó lên vùng dưới mắt của bạn và rửa sạch nhẹ nhàng sau 10 phút.

Chà chanh và đường lên vùng da bị sừng hóa để làm sáng tông màu da và giảm hiện tượng sừng hóa.

Đu đủ chứa vitamin A, C, B, axit pantothenic, folate và các khoáng chất như đồng, kali và magiê. Chúng cũng chứa các enzym như papain và chymopapain giúp ngăn ngừa tổn thương da do các gốc tự do gây ra và có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút. Ăn đu đủ có thể giúp ngăn ngừa táo bón, một trong những nguyên nhân khiến da kém khỏe. Nó cũng có thể giúp điều trị mụn cóc, bệnh chàm, vết chai và mụn mủ ở da ( 2 ). Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng đu đủ có thể giúp chữa lành vết thương và loét da mãn tính ( 3 ), ( 4 ). Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, sẹo và nám , bạn phải đưa đu đủ vào chế độ ăn uống và làm đẹp của mình. Đây là cách sử dụng nó.

Một.  Trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn một bát đu đủ vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi tối.

Bạn có thể chế biến món sinh tố đu đủ bằng cách trộn đu đủ, nước cốt chanh và muối hồng Himalaya.

b. Trên làn da của bạn

Nghiền một miếng đu đủ nhỏ và thoa lên da. Rửa sạch sau 10 phút.

Trộn đu đủ nghiền với nước cốt chanh và ¼ thìa cà phê bột nghệ rồi thoa lên vùng da bị nám và sẹo. Rửa sạch sau 10 phút.

Đối với da khô và bong tróc, hãy đắp đu đủ nghiền với nửa thìa dầu hạnh nhân. Lau sạch bằng vải ướt mềm sau 10 phút.

Thực hiện tẩy tế bào chết bằng đu đủ bằng cách sử dụng một miếng đu đủ nhỏ, 1 thìa cà phê vỏ cam và 1 thìa nước hoa hồng (dành cho da dầu) hoặc mật ong (dành cho da khô). Sử dụng chuyển động tròn nhẹ nhàng để chà xát làn da của bạn. Rửa sạch bằng nước ở nhiệt độ phòng.

Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin E, A, C, K, B6, niacin, folate và axit pantothenic. Nó có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm tổn thương oxy hóa, từ đó ngăn ngừa tổn thương DNA. Tiêu thụ bơ có thể thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh vì nó giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ UV. Chất béo lành mạnh trong quả bơ giúp duy trì độ đàn hồi của da , giảm viêm và tăng tốc độ lành vết thương ( 5 ). Dưới đây là cách bạn có thể sử dụng bơ để có được làn da trong trẻo và không tì vết .

Một.  Trong chế độ ăn uống của bạn

Thêm bơ vào món salad, bánh burritos, món cuốn, bát ăn sáng, bánh mì sandwich, v.v.

Làm sinh tố bơ và rau bina.

Chuẩn bị món nhúng bơ bằng cách trộn với sữa chua hoặc món hummus.

Sử dụng bơ trong bánh ngọt hoặc làm lớp phủ trên mặt.

b. Trên làn da của bạn

Nghiền một quả bơ và thoa lên da. Rửa sạch sau 10 phút.

Đối với da dầu, hãy nghiền một miếng bơ nhỏ với nước hoa hồng và một chút long não. Rửa sạch sau 10 phút.

Màu cam ngọt ngào, mọng nước và giòn có màu sắc rực rỡ và mùi thơm say lòng người. Loại trái cây này cũng có thể có tác dụng kỳ diệu cho làn da của bạn. Giống như chanh, cam cũng rất giàu vitamin C và 100 gam cam chứa 54 miligam vitamin C, một chất chống oxy hóa. Cam có thể giúp ngăn ngừa tổn thương do oxy hóa, tổn thương do ánh sáng, tổn thương DNA, giảm viêm và hỗ trợ tổng hợp collagen

Một. Trong chế độ ăn uống của bạn

Tiêu thụ nửa quả cam mỗi ngày.

Uống nước cam ép tươi với bã. Tránh ăn tủy nếu bạn bị loét dạ dày hoặc đang bị IBS/IBD i  .

Thêm cam vào món salad, pizza, món hầm, bánh ngọt và sôcôla của bạn.

Thêm nước cam vào sinh tố của bạn.

Một. Trong chế độ ăn uống của bạn

Tiêu thụ nửa quả cam mỗi ngày.

Uống nước cam ép tươi với bã. Tránh ăn tủy nếu bạn bị loét dạ dày hoặc đang bị IBS/IBD i  .

Thêm cam vào món salad, pizza, món hầm, bánh ngọt và sôcôla của bạn.

Thêm nước cam vào sinh tố của bạn.

b. Trên làn da của bạn

Thoa nước cam lên bất cứ nơi nào bạn có sắc tố. Rửa sạch sau 10 phút.

Đối với da dầu, trộn 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 2 thìa bột gram và ½ thìa bột nghệ. Áp dụng như một gói.

Đối với da khô, trộn 3 thìa nước cam, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa sữa, ½ thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong. Áp dụng cho làn da của bạn.

Màu đỏ, bùi, nhiều nước, ngọt ngào và sảng khoái, chúng ta không thể thiếu dưa hấu. Nó rất tốt cho da nhờn và dễ bị mụn trứng cá. Dưa hấu có chất xơ (0,4%), nước (92%), carbs (7,55%), đường (0,4%), vitamin C, A, B1 và ​​​​B6, carotenoids, flavonoid và lycopene. Nó không có chất béo và không chứa cholesterol ( 8 ). Lycopene giúp loại bỏ các gốc oxy tự do và ngăn ngừa tổn thương da ( 9 ). Nước giúp loại bỏ độc tố và cải thiện nhu động ruột.

Một. Trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn một bát dưa hấu cỡ vừa cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều.

Uống nước ép dưa hấu mới làm vào buổi sáng hoặc buổi tối.

Làm salad trái cây với dưa hấu.

Thêm dưa hấu vào sinh tố của bạn để có thêm cảm giác thú vị.

b. Trên làn da của bạn

Nghiền dưa hấu và thoa lên da. Rửa sạch sau 10 phút.

Đối với da dầu, trộn 3 thìa nước ép dưa hấu, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đất Fuller và 1 thìa nước hoa hồng. Rửa sạch bằng nước lạnh sau khi mặt nạ khô.

Đối với da khô, trộn 3 thìa nước ép dưa hấu, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và 1 thìa nha đam. Rửa sạch sau 10 phút.

Liên quan: 10 lợi ích hàng đầu của nước ép dưa hấu (Tarbooz Ka Ras) cho da, tóc và sức khỏe

Dưa chuột cũng có hàm lượng nước rất cao. Chúng có tác dụng làm mát cơ thể và có đặc tính chống oxy hóa. Dưa chuột chưa gọt vỏ cũng rất giàu vitamin K, C và chất xơ. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hải sâm có thể được sử dụng để giảm nếp nhăn.

Cách sử dụng

Một. Trong chế độ ăn uống của bạn

Thêm dưa chuột vào món salad, món cuốn, bánh mì sandwich, sinh tố, v.v.

Chuẩn bị một ly nước ép dưa chuột thơm mát và thêm một chút nước cốt chanh, bột thì là rang và muối Himalayan hồng để tăng thêm hương vị.

Ăn dưa chuột như một bữa ăn nhẹ vào buổi tối.

b. Trên làn da của bạn

Nghiền một quả dưa chuột và trộn với 1 thìa bột gram và 1 thìa cà phê nước hoa hồng để giảm viêm trên da dễ bị mụn trứng cá.

Trộn dưa chuột nghiền, 1 thìa sữa và 1 thìa dầu dừa để dưỡng ẩm cho da khô.

Trộn dưa leo bào sợi, 1 thìa nước cốt chanh và đường để chà tay chân.

Xoài rất giàu vitamin A, E, C và K, flavonoid, polyphenolics, beta-carotene và xanthophylls. Chúng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tổn thương DNA và viêm nhiễm. Chúng cũng giàu đường và chất xơ, giúp điều trị táo bón. Trên thực tế, xoài đã được sử dụng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm để tạo ra bơ dưỡng tóc và da có đặc tính chữa lành vết thương.

Cách sử dụng

Một. Trong chế độ ăn uống của bạn

Thêm xoài vào sinh tố, bát ăn sáng hoặc salad trái cây.

Hãy bổ sung xoài mới cắt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

b. Trên làn da của bạn

Nghiền một miếng xoài nhỏ và thoa đều lên da. Rửa sạch sau 10 phút.

Đối với da dầu, trộn xoài, nước hoa hồng và nước cốt chanh rồi thoa lên da. Rửa sạch bằng nước lạnh sau 10 phút.

Đối với da khô, đắp mặt nạ xoài nghiền, 1 thìa sữa chua và 1 thìa mật ong. Rửa bằng nước ở nhiệt độ phòng sau 10 phút.

Liên quan: 10 mặt nạ xoài tự chế tốt nhất cho làn da khỏe mạnh