CHỐNG LÃO HÓA, TIN LÀM ĐẸP
Top 35 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Giữ Làn Da Tươi Trẻ
18
Th5
Th5
Quay ngược thời gian cho làn da của bạn bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.
Chế độ ăn uống của chúng ta có liên quan chặt chẽ với sức khỏe làn da và đóng một vai trò quan trọng trong việc làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Và tốt nhất là bạn nên bắt đầu sớm và bổ sung vào chế độ ăn uống của mình những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho làn da. Tiêu thụ cầu vồng (thực phẩm có màu sắc rực rỡ) cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa để chống lại tác hại của các gốc tự do. Và khi bạn khỏe mạnh từ bên trong, điều đó sẽ thể hiện trên làn da của bạn. Do đó, ngoài việc nạp vào thói quen chăm sóc da của bạn các thành phần chống lão hóa, hãy đưa 35 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để giữ cho làn da của bạn luôn trẻ trung. Cuộn xuống.
Các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn trẻ trung
Thực phẩm tươi và tốt cho sức khỏe chứa vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp giữ cho các tế bào của bạn hoạt động và ngăn ngừa mọi bệnh tật liên quan đến tuổi tác. Những chất dinh dưỡng này chống lại các gốc tự do có hại gây hại cho làn da của bạn, do đó làm giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa. Các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm:
- Axit Amin: Kích thích sản xuất elastin i và collagen i , giúp da không có nếp nhăn và mịn màng.
- Carotenoids (Retinol, Beta-Carotene, Vitamin A): Chống lại các gốc tự do có hại. Một nghiên cứu cho thấy những người có hàm lượng carotenoid (chất chống oxy hóa) cao trong cơ thể sẽ có làn da trẻ trung hơn.
- Axit béo Omega-3: Chúng có đặc tính chống viêm và các chất bổ sung của chúng đã được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa.
- Polyphenol: Việc tiêu thụ polyphenol bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Chúng là những chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh, đồng thời có tác dụng chống tổn thương DNA.
- Vitamin D: Loại vitamin này bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi bị hư hại do tiếp xúc với tia cực tím, ngăn ngừa nhiễm trùng da và có tác dụng chống lão hóa.
- Selenium: Nó tăng cường khả năng chống oxy hóa cho làn da của bạn, bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của tia cực tím và có tác dụng chống viêm ( 6 ).
- Vitamin C: Nó bảo vệ làn da của bạn chống lại ô nhiễm và các tác động môi trường khác, tăng cường sản xuất collagen và thể hiện các đặc tính chống oxy hóa
- Vitamin E: Nó bảo vệ làn da của bạn khỏi stress oxy hóa, do đó ngăn ngừa các tổn thương lâu dài như nếp nhăn, phù nề , ban đỏ và dày da.
- Flavonoid: Chúng ngăn ngừa stress oxy hóa, do đó ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
- Polyphenol trong trà xanh: Việc sử dụng tại chỗ hoặc tiêu thụ polyphenol trong trà xanh giúp ngăn ngừa tổn thương do tia UV và các chất gây ung thư hóa học i . Trà có đặc tính chống viêm giúp ngăn chặn sự suy giảm chất chống oxy hóa trên da của bạn.
Bạn sẽ tìm thấy tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin chống lão hóa này trong một số loại thực phẩm. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm chống lão hóa hàng đầu cho làn da trẻ trung hơn.
35 loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất giúp bạn trông trẻ hơn
1. Quả việt quất
Quả việt quất rất giàu flavonoid như myricetin, quercetin và kaempferol. Đây là những nguồn giàu vitamin C và K và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng chống lão hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào
Làm thế nào để có nó?
Thêm quả việt quất tươi vào món sinh tố của bạn để nhận được đầy đủ lợi ích của nó.
Mẹo nhanhCó thể làm mặt nạ với một ít quả việt quất, sữa chua, mật ong và dầu ô liu và đắp hai lần một tuần để có làn da khỏe mạnh.
2. Quả bơ
Bơ là một trong những thực phẩm chống lão hóa với vô số lợi ích cho sức khỏe. Nó rất giàu kali, vitamin A, C, E, K và các chất chống oxy hóa giúp chống lại tác động của lão hóa. Hơn nữa, nó tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Làm thế nào để có nó?
Bạn có thể nghiền bơ và sử dụng bơ để phết lên bánh mì nướng hoặc chỉ cần cắt lát bơ và thêm vào món salad hàng ngày của bạn.
3. Lựu
Hạt lựu màu đỏ ruby chứa các hợp chất quan trọng như vitamin C, D, E và K cùng với selen, magiê và protein. Tất cả các hợp chất này có tác dụng chống lão hóa và giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật và các dấu hiệu lão hóa.
Làm thế nào để có nó?
Thêm lựu vào món sinh tố và salad của bạn để tăng thêm độ giòn hoặc bạn có thể ăn nguyên quả.
4. Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ cung cấp thời gian nghỉ ngơi trong những ngày nóng ẩm mà còn bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm. Loại quả này rất giàu vitamin C, E và K, selen, canxi, mangan, kali, protein và carbohydrate.
Xem thêm: 4 Mặt Nạ Mùa Hè Cho Da Hỗn Hợp
Làm thế nào để có nó?
Có rất nhiều cách để thưởng thức loại trái cây mùa hè này nhưng bạn chỉ cần cắt lát hoặc cắt miếng nhỏ, rắc một ít hạt tiêu và ăn.
5. Cà chua
Cà chua chứa lycopene. Đây là một loại caroten không chứa tiền vitamin A giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời ( 14 ). Hơn nữa, vỏ cà chua có tác dụng chống viêm cho da người và chất flavonoid trong quả làm chậm quá trình lão hóa.
Làm thế nào để có nó?
Cà chua có thể được thêm vào món cà ri, mì ống, salad của bạn để mang lại hương vị thơm ngon cho món ăn của bạn.
6. Quả sung
Loại quả này chứa nhiều polyphenol và flavonoid mang lại đặc tính chống oxy hóa. Quả sung ngăn ngừa các loại stress oxy hóa khác nhau, do đó giữ cho làn da và hệ thống của bạn khỏe mạnh.
Làm thế nào để có nó?
Làm bánh tart vả, cắt lát và thêm vào bánh pizza hoặc salad trái cây của bạn – có rất nhiều cách để tiêu thụ quả sung.
7. Dâu tây
Những loại trái cây màu đỏ mọng nước này là nguồn cung cấp các vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng chứa nhiều hợp chất phenolic có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Chúng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào và hồi sinh tế bào, ngăn ngừa stress oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa.
Làm thế nào để có nó?
Ai không thích dâu tây! Dâu tây trong món salad, sinh tố, bánh tart và lớp phủ trên bánh của bạn – không thiếu sự lựa chọn.
8. Chanh
Chanh và chanh vàng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và sáng mịn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của các gốc tự do. Chúng cũng chứa flavonoid tốt cho da
Làm thế nào để có nó?
Khi cuộc sống mang đến cho bạn những quả chanh, bạn có thể làm nước cốt chanh, bánh chanh, rắc lên món salad hoặc món nướng của mình, hoặc chỉ cần thêm vào bát trái cây tươi của mình để thêm phần hấp dẫn.
9. Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin C và K1, kali, folate và các khoáng chất khác. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong loại rau này khiến nó trở thành siêu thực phẩm giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Làm thế nào để có nó?
Có lẽ cách tốt nhất để có bông cải xanh là hấp chín rồi thêm một chút muối, dầu ô liu và giấm. Bạn thậm chí có thể nướng nó và ăn nó.
10. Cà rốt
Những loại rau giòn và ngon này là nguồn cung cấp beta-carotene, kali và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chúng hỗ trợ giảm cân và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Làm thế nào để có nó?
Cà rốt có thể ăn sống hoặc bạn có thể ép lấy nước, thêm vào món xào và sa lát rồi dùng.
11. Bắp cải đỏ
So với biến thể màu xanh lá cây của nó, bắp cải đỏ có hàm lượng lutein i , beta-carotene và chất chống oxy hóa cao hơn. Điều này không chỉ giữ cho hệ thống của bạn khỏe mạnh mà còn làm chậm quá trình lão hóa.
Làm thế nào để có nó?
Bắp cải đỏ rất dễ chế biến. Bắp cải đỏ sống có thể được sử dụng trong món salad. Bạn có thể làm dưa chua với bắp cải đỏ hoặc thử món gì đó độc đáo như làm khoai tây và bắp cải băm.
12. Rau bina
Rau bina là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời (chứa carotenoids), vitamin C (tăng cường sức khỏe của da), axit folic (tăng cường chức năng tế bào) và sắt (giúp các mô của bạn khỏe mạnh). Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp bạn có được làn da trẻ trung hơn.
Làm thế nào để có nó?
Xào rau bina với dầu ô liu và một ít tỏi hoặc xào với một ít pho mát kem ít béo. Cách đơn giản nhất để tiêu thụ rau bina là thêm một nắm lá vào sinh tố của bạn và trộn nó.
13. Dưa chuột
Nó chứa 96% nước và rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm stress oxy hóa trong cơ thể bạn. Nó cũng chứa tanin và flavonoid giúp ngăn chặn các gốc tự do có hại.
Làm thế nào để có nó?
Dưa chuột thái mỏng rắc chút tiêu, muối và chanh là món ăn giải nhiệt cực tốt trong ngày hè oi bức.
14. Khoai lang
Sự hiện diện của beta-carotene mang lại cho chúng màu cam. Khoai lang rất giàu chất chống oxy hóa và hầu như không chứa chất béo, carbohydrate và protein. Chúng cũng có đặc tính chống viêm.
Làm thế nào để có nó?
Để ăn khoai lang, bạn có thể cắt thành từng miếng rồi luộc hoặc đơn giản là nướng khoai lang chưa gọt vỏ rồi ăn kèm với một chút thảo mộc và dầu ô liu.
15. Nấm Chaga
Chúng còn được gọi là nấm dược liệu vì chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chúng có đặc tính chống viêm và ngăn ngừa tổn thương tế bào cũng như tác động của các gốc tự do có hại.
Làm thế nào để có nó?
Con người hơi khó tiêu hóa nấm chaga sống. Vì vậy, cách tốt nhất để tiêu thụ nó là sử dụng chiết xuất nấm chaga (bạn có thể dễ dàng mua) và sau đó trộn một vài giọt với trà hoặc nước trái cây thông thường của bạn.
16. Cải Brussel
Cải bruxen trong số những thực phẩm chống lão hóa tốt nhấtLưu
Chúng đặc biệt giàu vitamin C và K. Trong khi vitamin K tốt cho sức khỏe của xương, thì vitamin C là chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Cải Brussel giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong tế bào da của bạn.
Làm thế nào để có nó?
Bạn có thể chỉ cần rang cải bruxen với muối và hạt tiêu hoặc chần qua rồi xào với hành và tỏi. Hoặc đơn giản là hấp nó, thêm một chút nước cốt chanh, hạt tiêu, muối và phô mai feta và thưởng thức!
17. Cà tím
Còn được gọi là cà tím hoặc cà tím, loại rau màu tím này chứa nhiều anthocyanin. Đây là một loại flavonoid giúp loại bỏ các gốc tự do có hại khỏi cơ thể, giúp làn da luôn tươi trẻ.
Làm thế nào để có nó?
Brinjals có thể được ăn theo nhiều cách. Chấm với chúng (Baba Ghanoush), nướng và thưởng thức với một chút muối, hạt tiêu và hành tây xắt nhỏ, hoặc chỉ chiên với một chút dầu mù tạt.
18. Trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol giúp tăng cường sản xuất tế bào sừng i , do đó làm chậm quá trình lão hóa da của bạn. Hơn nữa, nó làm giảm tổn thương ma trận ngoại bào trên da của bạn, do đó loại bỏ nếp nhăn.
Làm thế nào để có nó?
Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để uống trà xanh. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không uống trà xanh nhiều hơn ba lần một ngày.
Mẹo nhanhTrộn một thìa bột trà xanh, mật ong và sữa rồi dùng hỗn hợp này để tẩy tế bào chết. Nó thể hiện đặc tính tẩy tế bào chết tuyệt vời và có thể được sử dụng hai lần một tuần.
19. Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ trong số thực phẩm chống lão hóa tốt nhất
Đây là vũ khí mới nhất để đưa vào kho vũ khí chống lão hóa của bạn. Rượu vang đỏ có chứa resveratrol, giống như những lợi ích mà bạn có được khi tập thể dục và chế độ ăn ít calo. Nó giúp trẻ hóa các tế bào của bạn và làm chậm quá trình lão hóa. Thêm lý do để nói cổ vũ!
Làm thế nào để có nó?
Một ly 5 ounce mỗi ngày của thức uống lành mạnh này rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, quá nhiều nó có thể gây hại cho bạn.
20. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có tỷ lệ vitamin E cao. Chỉ cần 28 gam sữa hạnh nhân cung cấp cho bạn 37% nhu cầu vitamin E hàng ngày. Nó bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Khi được tăng cường, sữa hạnh nhân cũng trở thành nguồn cung cấp vitamin D và canxi (giống như sữa bò).
Làm thế nào để có nó?
Sữa hạnh nhân là một trong những sản phẩm thay thế tốt nhất cho những người muốn tránh sữa. Làm sinh tố hoặc đơn giản là uống nó trừ đường hoặc thêm hương vị.
Các loại thảo mộc và gia vị
21. Nghệ
Gia vị dược liệu này là câu trả lời cho nhiều vấn đề sức khỏe. Và nó cũng có đặc tính chống lão hóa. Củ nghệ có chứa chất curcumin có thể làm chậm quá trình oxy hóa và giảm viêm cấp thấp góp phần gây lão hóa. Cả tiêu thụ và bôi nghệ đều tốt cho làn da của bạn.
Làm thế nào để có nó?
Củ nghệ được sử dụng rộng rãi trong các món ăn Ấn Độ. Một nhúm nghệ trong khoai tây chiên, rau và một ly sữa hàng ngày của bạn rất tốt cho sức khỏe.
22. Mùi tây
Rau mùi tây trong số những thực phẩm chống lão hóa tốt nhấtLưu
Rau mùi tây không chỉ dùng để trang trí món ăn mà còn là kho chứa vitamin A, C, K, B1 và B3. Nó rất giàu flavonoid, đặc biệt là luteolin, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào oxy hóa, giữ cho làn da của bạn luôn sáng và khỏe mạnh ( 35 ).
Làm thế nào để có nó?
Rưới nó vào bát salad của bạn hoặc cho một ít loại thảo mộc này vào mì ống của bạn hoặc chỉ cần thêm nó vào sinh tố của bạn – mùi tây có thể được tiêu thụ theo nhiều cách.
23. Tỏi
Một nghiên cứu cho thấy tỏi có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và giải độc có tác dụng duy trì tuổi trẻ và chống lão hóa cho làn da của bạn ( 36 ).
Làm thế nào để có nó?
Cách tốt nhất để ăn tỏi là sống (băm nhỏ và nuốt với đồ uống yêu thích của bạn). Tuy nhiên, tỏi mang lại hương vị hăng và cay cho các món nướng và món xào của bạn.
24. Nghệ tây
Loại thảo mộc thơm này ức chế hoạt động của tyrosinase và làm giảm quá trình tạo hắc tố (một quá trình tạo ra hắc tố). Điều này có tác dụng chống lão hóa. Hơn nữa, nó có chứa các thành phần phenolic như monoterpenoid, kaempferol và quercetin giúp ức chế quá trình hình thành hắc tố ( 37 ).
Làm thế nào để có nó?
Cách tốt nhất để tiêu thụ nghệ tây là ngâm một vài sợi trong sữa và sau đó uống sữa nghệ tây đó.
Các mặt hàng thực phẩm khác
25. Cá hồi
Cá hồi trong số thực phẩm chống lão hóa tốt nhất
Astaxanthin là hợp chất khiến cá hồi có màu hơi đỏ. Nó không chỉ ngăn ngừa viêm nhiễm mà còn làm giảm stress oxy hóa, do đó làm chậm các dấu hiệu lão hóa ( 38 ). Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều selen và giàu axit béo omega-3.
Làm thế nào để có nó?
Bạn có thể nướng cá hồi hoặc nướng hoặc nướng với gia vị và bơ.
26. Dầu ô liu
Dầu ôliu siêu nguyên chất có chứa axit oleic làm giảm tác dụng của protein phản ứng C ( 40 ), ( 41 ). Protein phản ứng C có liên quan đến các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Nó cũng làm suy yếu quá trình tái tạo tế bào trong cơ thể bạn ( 42 ). Bằng cách giảm tác dụng của nó, dầu ô liu giúp bạn trẻ lâu.
Làm thế nào để có nó?
Trộn dầu ô liu trong nước xốt salad của bạn hoặc sử dụng nó trong nước xốt và nước sốt hoặc chỉ đơn giản là dùng nó làm nước chấm thay vì sốt mayo hoặc bơ.
27. Protein Collagen
Collagen là hợp chất quan trọng nhất giúp bạn khỏe mạnh và tươi trẻ. Peptide collagen biển bảo vệ làn da của bạn bằng cách cải thiện mức độ chống oxy hóa trong cơ thể. Nó cũng giúp sửa chữa và tái tạo làn da của bạn. Protein collagen thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá, rau, trái cây họ cam quýt, v.v.
Làm thế nào để có nó?
Đơn giản chỉ cần thêm các thực phẩm giàu protein collagen vào chế độ ăn uống của bạn hoặc thậm chí bạn có thể mua thực phẩm bổ sung protein collagen trên thị trường.
28. Sô cô la đen
Sô cô la đen trong số những thực phẩm chống lão hóa tốt nhấtLưu
Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sô cô la đen ngăn ngừa nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi và mức độ hydrat hóa của da. Các flavanol có trong sô cô la đen ngăn ngừa tác hại do tia UV gây ra.
Làm thế nào để có nó?
Sử dụng sô cô la đen để trang trí bánh và bát ngũ cốc và bột yến mạch buổi sáng của bạn. Và nếu vị đắng không làm phiền bạn, hãy ăn nó như vậy.
29. Đậu
Có thể là đậu nành, đậu đen hoặc bất kỳ loại đậu nào khác – chúng được may mắn có đặc tính chống lão hóa. Đậu (đặc biệt là đậu đen) chứa anthocyanin và isoflavone. Các hợp chất này ngăn ngừa lão hóa da và tổn thương do tia UV, viêm nhiễm và ROS (Các loại oxy phản ứng).
Làm thế nào để có nó?
Thêm nó vào món khai vị để tạo sự thú vị, nấu đậu đen với hạt quinoa hoặc nấu súp đậu và rau tốt cho sức khỏe – bạn có thể ăn đậu theo bất kỳ cách nào bạn muốn.
30. Quả óc chó
Mức độ viêm cao đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quả óc chó chứa gamma-tocopherols (một dạng vitamin E đặc biệt) có tác dụng chống viêm trên cơ thể bạn. Nó cũng ngăn ngừa tổn thương tế bào do tiếp xúc với tia UV.
Làm thế nào để có nó?
Cách tốt nhất để có quả óc chó là nướng nó và dùng như bữa ăn nhẹ giữa ngày của bạn. Nếu muốn, bạn có thể cắt nhỏ một ít và dùng để trang trí bánh ngọt, bát ngũ cốc và bánh quy.
31. Maca
Maca trong số những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất
Rễ Maca có lợi ích sức khỏe to lớn. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng khi bôi lên da, chiết xuất maca ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với tia cực tím. Chúng chứa chất chống oxy hóa polyphenol giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Làm thế nào để có nó?
Nếu bạn có bột maca, bạn có thể thêm một thìa cà phê vào cà phê buổi sáng hoặc cho một ít vào sinh tố. Đó là nó!
32. Hạt mè
Hạt mè chứa sesamin. Đây là một loại lignan (phytoestrogen) có tác dụng chống lão hóa cho da ( 53 ).
Làm thế nào để có nó?
Nhai hạt mè vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tiêu thụ dầu hạt mè. Còn nếu bạn hảo ngọt thì hãy rang vừng lên, trộn với đường thốt nốt rồi vo thành những viên nhỏ.
33. Bơ tinh khiết
Bơ sữa trâu chứa nhiều vitamin A, C, D, E và K. Nó chứa alpha-tocopherol giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại và giữ cho làn da luôn trẻ trung ( 50 ).
Làm thế nào để có nó?
Ghee được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực Ấn Độ. Bạn có thể sử dụng ghee để xào, sử dụng nó trên các món nướng của bạn thay vì bơ hoặc đơn giản là sử dụng nó thay cho dầu để nấu ăn.
34. Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm chống lão hóa tốt nhất
Đây là một trong những sản phẩm sữa lên men được tiêu thụ nhiều nhất. Nó chứa nhiều vi khuẩn thân thiện với đường ruột hoạt động như men vi sinh. Một nghiên cứu nói rằng chế phẩm sinh học làm chậm quá trình lão hóa cả bên trong lẫn bên ngoài và giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng.
Làm thế nào để có nó?
Bạn có thể ăn sữa chua nguyên chất hoặc thêm một chút trái cây yêu thích để tăng thêm hương vị. Sữa chua có thể được dùng làm nước chấm hoặc trộn salad thay cho sốt mayonnaise.
35. Bột yến mạch
Bột yến mạch có chứa avenanthramide. Hợp chất này chỉ được tìm thấy trong yến mạch và là chất chống oxy hóa mạnh. Nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Làm thế nào để có nó?
Bắt đầu ngày mới với một bát bột yến mạch và sữa ấm hoặc trộn với một ít sữa chua, trái cây sấy khô và trái cây tươi thái lát để biến nó thành món muesli ngon tuyệt.
Dưới đây là tóm tắt nhanh về tất cả các loại thực phẩm chống lão hóa để có làn da đẹp mà bạn nên có:
Làn da tươi trẻ không phải là mãi mãi – tuổi tác cuối cùng cũng đuổi kịp cuộc sống. Tuy nhiên, bạn có thể ăn đúng loại thực phẩm và làm đúng cách để giữ được làn da tươi trẻ và chống lại quá trình lão hóa trong một thời gian.
