35 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Tốt Nhất Cho Làn Da Trẻ Trung

Nhiều thực phẩm chống lão hóa tốt cho tuổi tác của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào da của bạn bắt đầu bị phá vỡ. Bạn sẽ không tin những dấu hiệu lão hóa đầu tiên bắt đầu xuất hiện từ giữa tuổi 20. Mặc dù bạn không thể đảo ngược quá trình lão hóa nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da của bạn được trẻ lâu. Và dưới đây, kemswhite.com chia sẻ tất cả các bí mật đó. Đọc để biết về thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất hiện có.

Bạn đang xem: 35 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Tốt Nhất Cho Làn Da Trẻ Trung

Mục Lục

Các dưỡng chất chống lão hóa cần thiết giúp bạn trẻ lâu

Thực phẩm tươi và lành mạnh chứa các vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp tế bào của bạn luôn hoạt động và ngăn ngừa mọi bệnh liên quan đến tuổi tác. Các chất dinh dưỡng này chống lại các gốc tự do có hại gây hại cho làn da của bạn, do đó làm giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa. Các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm:

  • Axit amin: Kích thích sản xuất elastin và collagen, giúp da không có nếp nhăn và mịn màng.
  • Carotenoid (Retinol, Beta-Carotene, Vitamin A): Chống lại các gốc tự do có hại. Một nghiên cứu cho thấy những người có hàm lượng carotenoid (chất chống oxy hóa) cao trong hệ thống của họ có làn da trông trẻ hơn.
  • Axit béo Omega-3: Chúng có đặc tính chống viêm và các chất bổ sung của chúng đã được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa.
  • Polyphenol: Việc tiêu thụ polyphenol bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV. Chúng là chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh và có tác dụng chống tổn thương DNA.
  • Vitamin D: Loại vitamin này bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi bị hư hại do tiếp xúc với tia cực tím, ngăn ngừa nhiễm trùng da và có tác dụng chống lão hóa.
  • Selen: Nó tăng cường khả năng chống oxy hóa cho làn da của bạn, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia UV và có tác dụng chống viêm.
  • Vitamin C: Nó bảo vệ làn da của bạn chống lại ô nhiễm và các tác động môi trường khác, tăng cường sản xuất collagen và thể hiện các đặc tính chống oxy hóa.
  • Vitamin E: Nó bảo vệ làn da của bạn khỏi stress oxy hóa, do đó ngăn ngừa các tổn thương lâu dài như nếp nhăn, phù nề, ban đỏ và dày da.
  • Flavonoid: Chúng ngăn ngừa stress oxy hóa, do đó ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
  • Green Tea Polyphenol: Việc bôi hoặc tiêu thụ polyphenol trong trà xanh ngăn ngừa tổn thương do tia UV và các chất gây ung thư hóa học. Trà có đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa sự suy giảm chất chống oxy hóa trên da của bạn.

Bạn sẽ tìm thấy tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin chống lão hóa này trong một số loại thực phẩm. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho làn da trẻ trung hơn.

35 loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất giúp bạn trẻ trung hơn

I Các Loại Trái Cây Chống Lão Hóa Da

#1 Quả việt quất là thực phẩm chống lão hóa da

Quả việt quất rất giàu flavonoid như myricetin, quercetin và kaempferol. Đây là những nguồn giàu vitamin C và K và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng chống lão hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Xem thêm: Làm Trắng Da Mặt Cấp Tốc Với Các Bước Hoàn Chỉnh

chống lão hóa da bằng việt quất
Quả việt quất rất giàu flavonoid chống lão hóa cho da

Cách bổ sung:

Thêm quả việt quất tươi vào sinh tố để nhận được đầy đủ lợi ích của nó.

#2 Quả bơ là thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da

Quả bơ là một trong những loại thực phẩm chống lão hóa với những lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn. Nó rất giàu kali, vitamin A, C, E và K, và chất chống oxy hóa chống lại tác động của lão hóa. Hơn nữa, nó tốt cho sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: Review Dầu Gội Nhân Sâm Đào SWhite Có Tốt Không?

Cách bổ sung:

Bạn có thể nghiền bơ và dùng nó để phết lên bánh mì nướng hoặc đơn giản là cắt lát và thêm vào món salad hàng ngày.

#3 Uống nước ép lựu để đẹp da chống lão hóa

Hạt màu đỏ ruby ​​của quả lựu chứa các hợp chất quan trọng như vitamin C, D, E và K cùng với selen, magiê và protein. Tất cả những hợp chất này có tác dụng chống lão hóa và giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật và các dấu hiệu lão hóa.

Cách bổ sung:

Thêm lựu vào sinh tố và salad của bạn để có thêm độ giòn hoặc bạn có thể ăn nguyên hạt.

#4 Dưa hấu thực phẩm chống lão hóa đẹp da

dưa hấu chống lão hóa tốt cho da
Dưa hấu không chỉ xua tan cái nóng vào những ngày nóng ẩm mà còn bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm

Dưa hấu không chỉ xua tan cái nóng vào những ngày nóng ẩm mà còn bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm. Loại trái cây này rất giàu vitamin C, E và K, selen, canxi, mangan, kali, protein và carbohydrate.

Cách bổ sung

Có rất nhiều cách để tiêu thụ loại trái cây mùa hè này nhưng bạn có thể chỉ cần cắt lát mỏng hoặc cắt miếng, rắc một ít muối tiêu và ăn.

#5 Cà chua thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa

Cà chua có chứa lycopene. Đây là một loại carotenoid không chứa vitamin A giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, vỏ của cà chua có tác dụng chống viêm cho da, chất flavonoid trong cà chua làm chậm quá trình lão hóa.

Cách bổ sung:

Cà chua có thể được thêm vào món cà ri, mì ống, salad để tạo hương vị thơm ngon cho món ăn.

#6 Qủa sung 

Loại quả này chứa nhiều polyphenol và flavonoid giúp nó có đặc tính chống oxy hóa. Quả sung ngăn ngừa các loại stress oxy hóa, do đó giữ cho làn da và hệ thống của bạn khỏe mạnh.

Cách bổ sung:

Làm bánh tart, cắt miếng và thêm vào bánh pizza hoặc salad trái cây của bạn – có rất nhiều cách để tiêu thụ quả sung.

#7 Dâu tây thực phẩm yêu thích chống lão hóa da

Những trái cây màu đỏ mọng nước này là một nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng chứa các hợp chất phenolic có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Chúng thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào và sự hồi sinh của tế bào, ngăn ngừa stress oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa.

dâu tây thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả
Dâu tây chứa các hợp chất phenolic có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm

Cách bổ sung:

Ai mà không yêu dâu tây chứ! Dâu tây trong món salad, sinh tố, bánh tart và lớp phủ trên bánh.

#8 Chanh cung cấp vitamin C chống oxy hóa da

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của các gốc tự do. Chúng cũng chứa flavonoid tốt cho da.

Cách bổ sung:

Khi cuộc sống ban tặng cho bạn những quả chanh, bạn có thể làm nước chanh, bánh tart chanh, rắc lên món salad hoặc đồ nướng, hoặc chỉ cần thêm vào bát trái cây tươi.

#9 Bông cải xanh siêu thực phẩm chống lão hóa da

bong cai xanh thuc pham chong lao hoa dep da

Bông cải xanh có nhiều vitamin C và K1, kali, folate và các khoáng chất khác. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong loại rau này khiến nó trở thành siêu thực phẩm cuối cùng giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Cách bổ sung:

Có lẽ cách tốt nhất để có bông cải xanh là hấp chín rồi thêm một chút muối, dầu ô liu và giấm. Bạn thậm chí có thể chiên nó và ăn.

#10 Bổ sung Cà rốt vào thực đơn chống lão hóa da

Những loại củ giòn và ngon này là nguồn cung cấp beta-carotene, kali và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chúng giúp giảm cân và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Cách sử dụng:

Cà rốt có thể được ăn sống hoặc bạn có thể ép nó, thêm vào món xào và salad của bạn và sau đó có nó

#11 Bắp cải đỏ thực phẩm ngăn ngừa lão hóa

So với bắp cải xanh, bắp cải đỏ chứa nhiều lutein, beta-carotene và chất chống oxy hóa hơn. Điều này không chỉ giữ cho hệ thống của bạn khỏe mạnh mà còn làm chậm quá trình lão hóa.

Cách sử dụng:

Bắp cải đỏ rất dễ chế biến. Bắp cải đỏ sống có thể được sử dụng trong món salad. Bạn có thể làm dưa chua với bắp cải đỏ hoặc thử một món độc đáo như làm khoai tây và bắp cải băm.

#12 Cải bó xôi giàu chất chống lão hóa da

Rau bina là một nguồn tuyệt vời của vitamin A (nó chứa carotenoid), vitamin C (thúc đẩy sức khỏe làn da), axit folic (tăng cường chức năng tế bào) và sắt (giữ cho các mô của bạn khỏe mạnh). Nó cũng giàu chất chống oxy hóa giúp bạn có được làn da trẻ trung hơn.

Cách bổ sung:

Xào lá rau bina với dầu ô liu và một chút tỏi hoặc xào với một chút pho mát kem ít béo. Cách đơn giản nhất để tiêu thụ rau bina là thêm một nắm lá vào sinh tố của bạn và trộn nó.

#13 Dưa chuột rẻ tiền nhưng hiệu quả chống lão hóa tuyệt vời

Nó chứa 96% nước và giàu chất chống oxy hóa giúp giảm stress oxy hóa trong cơ thể bạn. Nó cũng chứa tannin và flavonoid ngăn chặn các gốc tự do có hại.

dưa chuột chống lão hóa da hiệu quả
Dưa chuột chứa 96% nước và giàu chất chống oxy hóa giúp giảm stress oxy hóa trong cơ thể bạn

Cách bổ sung:

Dưa chuột thái lát với chút tiêu, muối và chanh là món ăn cực kỳ sảng khoái trong ngày hè nóng bức.

#14 Khoai lang là thực phẩm chống oxy hóa

Sự hiện diện của beta-carotene mang lại cho chúng màu da cam. Khoai lang rất giàu chất chống oxy hóa và hầu như không chứa chất béo, carbohydrate và protein. Chúng cũng có đặc tính chống viêm.

Cách bổ sung:

Để ăn khoai lang, bạn có thể cắt thành miếng rồi hấp chín hoặc đơn giản là nướng khoai lang chưa gọt vỏ sau đó trộn với một chút thảo mộc và dầu ô liu.

#15 Nấm Chaga chống viêm và chống lão hóa

Chúng còn được gọi là nấm dược liệu vì chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chúng có đặc tính chống viêm và ngăn ngừa tổn thương tế bào và tác động của các gốc tự do có hại.

Cách bổ sung:

Con người hơi khó tiêu hóa nấm chaga sống. Vì vậy, cách tốt nhất để tiêu thụ nó là sử dụng chiết xuất nấm chaga (bạn có thể dễ dàng mua) và sau đó trộn một vài giọt với trà hoặc nước trái cây thông thường của bạn.

#16 Cải bi sen tăng miễn dịch cho da khỏe

Chúng đặc biệt giàu vitamin C và K. Trong khi vitamin K tốt cho sức khỏe xương của bạn, vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng miễn dịch và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Mầm Cải bi sen giúp giảm stress oxy hóa trong tế bào da của bạn.

Cách bổ sung:

Bạn có thể chỉ cần rang mầm cải bi sen với muối và tiêu hoặc chần qua sau đó xào với hành tỏi. Hoặc đơn giản là hấp chín, thêm một chút nước cốt chanh, tiêu, muối và pho mát và thưởng thức!

#17 Cà tím giữ cho da trẻ trung

Cà tím, loại rau màu tím này chứa nhiều anthocyanins. Đây là một loại flavonoid giúp loại bỏ các gốc tự do có hại khỏi cơ thể, giữ cho làn da của bạn trẻ trung.

Cách bổ sung:

Cà tím có thể được ăn theo nhiều cách. Hấp, nướng và thưởng thức với một chút muối, tiêu và hành tây băm nhỏ, hoặc chỉ cần chiên với một chút dầu mù tạt.

Xem thêm: 12 Loại Thảo Dược Chống Lão Hóa Tốt Nhất Cho Làn Da Tươi Trẻ

II Đồ uống đẹp da chống lão hóa da

#18 Trà xanh thức uống làm chậm quá trình lão hóa

Trà xanh có chứa polyphenol giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào sừng, do đó làm chậm quá trình lão hóa da của bạn. Hơn nữa, nó làm giảm tổn thương ma trận ngoại bào trên da của bạn, do đó loại bỏ nếp nhăn.

Cách bổ sung:

Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để uống trà xanh. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không uống trà xanh nhiều hơn ba lần một ngày.

#19 Rượu vang đỏ siêu thực phẩm chống lão hóa

Đây là vũ khí mới nhất có trong kho vũ khí chống lão hóa. Rượu vang đỏ chứa resveratrol, bắt chước những lợi ích mà bạn nhận được khi tập thể dục và chế độ ăn uống ít calo. Nó giúp trẻ hóa các tế bào của bạn và làm chậm quá trình lão hóa. Thêm lý do để nói lời cổ vũ!

Cách bổ sung:

Một ly thức uống lành mạnh này mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, quá nhiều cũng có thể gây hại.

#20 Sữa hạnh nhân bảo vệ da ngăn ngừa lão hóa

Sữa hạnh nhân có một tỷ lệ cao vitamin E. Chỉ cần 28 gram sữa hạnh nhân cung cấp cho bạn 37% nhu cầu vitamin E hàng ngày. Nó bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Khi được tăng cường, sữa hạnh nhân cũng trở thành nguồn cung cấp vitamin D và canxi (giống như sữa từ sữa).

Cách bổ sung:

Sữa hạnh nhân là một trong những sản phẩm thay thế tốt nhất cho những ai muốn tránh sữa. Làm sinh tố hoặc đơn giản là uống trừ đường hoặc thêm hương liệu.

III Các loại thảo mộc và gia vị 

#21 Nghệ gia vị có đặc tính chống lão hóa

Loại gia vị dược liệu này là câu trả lời cho nhiều vấn đề sức khỏe. Và nó cũng có đặc tính chống lão hóa. Nghệ có chứa chất curcumin có thể làm chậm quá trình oxy hóa và viêm nhiễm cấp độ thấp góp phần vào quá trình lão hóa. Cả tiêu thụ và bôi nghệ đều tốt cho làn da của bạn.

Cách bổ sung:

Nghệ được sử dụng rộng rãi trong các món ăn Ấn Độ. Một chút nghệ trong khoai tây chiên hàng ngày, rau và một ly sữa rất tốt cho sức khỏe.

#22 Ngò tây ngăn ngừa tổn thương tế bào

Mùi tây không chỉ để trang trí món ăn mà nó còn là một kho vitamin A, C, K, B1 và ​​B3. Nó rất giàu flavonoid, đặc biệt là luteolin, ngăn ngừa tổn thương tế bào oxy hóa, giữ cho làn da của bạn sáng và khỏe mạnh.

Cách bổ sung:

Cho nó vào bát salad của bạn hoặc cho một ít loại thảo mộc này vào mì ống hoặc chỉ cần thêm nó vào sinh tố của bạn – mùi tây có thể được tiêu thụ theo nhiều cách.

#23 Tỏi có đặc tính chống oxy hóa

Một nghiên cứu cho thấy rằng tỏi có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và giải độc có tác dụng giữ gìn tuổi thanh xuân và chống lão hóa cho làn da.

Cách bổ sung:

Cách tốt nhất để có tỏi là sống (băm nhỏ và ăn nó với thức uống yêu thích). Tuy nhiên, tỏi mang lại hương vị cay nồng cho các món nướng và xào.

#24 Saffron siêu thực phẩm làm đẹp da

Loại thảo mộc thơm này ức chế hoạt động của tyrosinase và giảm melanogenesis (một quá trình sản xuất melanin). Điều này có tác dụng chống lão hóa. Hơn nữa, nó có chứa các thành phần phenolic như monoterpenoids, kaempferol và quercetin có tác dụng ức chế hình thành hắc tố.

saffron giúp chống lão hóa da hiệu quả
Saffron loại thảo mộc thơm này ức chế hoạt động của tyrosinase và giảm melanogenesis có tác dụng chống lão hóa

Cách bổ sung:

Cách tốt nhất để tiêu thụ nghệ tây là ngâm một vài sợi trong sữa và sau đó uống sữa nghệ tây đó.

Xem thêm: 20 Cách Chống Lão Hóa Da Mặt Từ Thiên Nhiên Cho Làn Da Tươi Trẻ

IV Các mặt hàng thực phẩm khác

#25 Cá hồi làm chậm các dấu hiệu lão hóa

Astaxanthin là hợp chất làm cho cá hồi có màu đỏ. Nó không chỉ ngăn ngừa viêm nhiễm mà còn làm giảm stress oxy hóa, do đó làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều selen và giàu axit béo omega-3.

Cách bổ sung:

Bạn có thể nướng cá hồi hoặc nướng với gia vị và bơ.

#26 Dầu ô liu làm giảm các vấn đề tuổi tác

Dầu ô liu nguyên chất có chứa axit oleic làm giảm tác dụng của protein phản ứng C. Protein phản ứng C có liên quan đến các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Nó cũng làm suy yếu quá trình tái tạo tế bào trong cơ thể bạn. Bằng cách giảm tác dụng của nó, dầu ô liu giúp bạn trẻ lâu.

Cách bổ sung:

Trộn dầu ô liu vào nước sốt salad hoặc sử dụng nó trong nước xốt và nước sốt hoặc chỉ đơn giản là sử dụng nó như nước chấm thay vì mayo hoặc bơ.

#27 Protein Collagen giúp bạn luôn khỏe tươi trẻ

Collagen là hợp chất quan trọng nhất giúp bạn khỏe mạnh và tươi trẻ. Các peptide collagen biển bảo vệ làn da của bạn bằng cách cải thiện mức độ chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Nó cũng giúp sửa chữa và tái tạo làn da của bạn. Protein collagen thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá, rau, trái cây họ cam quýt, v.v.

Cách bổ sung:

Đơn giản chỉ cần bổ sung các thực phẩm giàu protein collagen trong chế độ ăn uống của bạn hoặc thậm chí bạn có thể mua các sản phẩm bổ sung protein collagen trên thị trường.

#28 Sô cô la đen ngăn ngừa nếp nhăn

Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sô cô la đen ngăn ngừa nếp nhăn và duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da. Các flavanol có trong sô cô la đen ngăn ngừa tác hại do tia UV gây ra.

socola den thuc pham chong lao hoa dep da

Cách bổ sung:

Dùng sô cô la đen để trang trí bánh và ngũ cốc và bột yến mạch buổi sáng. Và nếu vị đắng không làm ngại bạn, hãy ăn như nó.

#29 Đậu có đặc tính chống lão hóa

Có thể là đậu nành, đậu đen, hoặc bất kỳ loại đậu nào khác – chúng có đặc tính chống lão hóa. Đậu (đặc biệt là đậu đen) chứa anthocyanins và isoflavone. Các hợp chất này ngăn ngừa lão hóa da và tổn thương do tia UV, chứng viêm và ROS (Các loài oxy phản ứng).

Cách bổ sung:

Bạn có thể nấu chè đậu, cháo đậu, hoặc súp đậu để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. 

#30 Quả óc chó bảo vệ da ngăn ngừa lão hóa

Mức độ viêm cao sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quả óc chó chứa gamma-tocopherols (một dạng cụ thể của vitamin E) có tác dụng chống viêm trên cơ thể bạn. Nó cũng ngăn ngừa tổn thương tế bào do tiếp xúc với tia UV).

Cách bổ sung:

Cách tốt nhất để có quả óc chó là nướng và ăn như bữa ăn nhẹ giữa ngày. Nếu muốn, bạn có thể cắt nhỏ và dùng nó để trang trí bánh ngọt, bát ngũ cốc và bánh quy.

#31 Maca ngăn ngừa lão hóa sớm

Củ Maca có những lợi ích sức khỏe to lớn. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng khi thoa lên da, chiết xuất maca ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với tia cực tím. Chúng chứa chất chống oxy hóa polyphenol giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Cách bổ sung:

Nếu bạn có bột maca, bạn có thể thêm một thìa cà phê vào cà phê buổi sáng hoặc cho một ít vào sinh tố. 

#32 Hạt vừng là thực phẩm chống lão hóa da

Hạt vừng có chứa sesamin. Đây là một loại lignan (phytoestrogen) có tác dụng chống lão hóa da.

Cách bổ sung:

Nhai hạt vừng sống vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tiêu thụ dầu hạt mè. Và nếu bạn thích ăn ngọt thì hãy rang mè, trộn với đường thốt nốt và vo thành những viên nhỏ.

#33 Bơ Ghee giữ da trẻ khỏe

Bơ Ghee chứa nhiều vitamin A, C, D, E và K. Nó chứa alpha-tocopherol giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại và giữ cho nó trẻ trung.

Cách bổ sung:

Bơ Ghee được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực Ấn Độ. Bạn có thể sử dụng bơ ghee để xào, dùng cho bánh nướng thay vì bơ hoặc đơn giản là dùng nó thay cho dầu để nấu ăn.

#34 Sữa chua làm chậm quá trình lão hóa

Đây là một trong những sản phẩm sữa lên men được tiêu thụ nhiều nhất. Nó chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột hoạt động như men vi sinh. Một nghiên cứu nói rằng men vi sinh làm chậm quá trình lão hóa cả bên trong và bên ngoài và giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng.

Cách bổ sung:

Bạn có thể ăn sữa chua nguyên chất hoặc trộn một chút với trái cây yêu thích để tăng thêm hương vị. Sữa chua có thể được dùng để nhúng hoặc làm nước sốt salad thay cho sốt mayonnaise.

#35 Bột yến mạch làm chậm quá trình lão hóa

Bột yến mạch có chứa avenanthramide. Hợp chất này chỉ có trong yến mạch và là chất chống oxy hóa mạnh. Nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Chống lão hóa da với bột yến mạch
Bột yến mạch có chứa avenanthramide là chất chống oxy hóa mạnh làm chậm quá trình lão hóa

Cách bổ sung:

Bắt đầu ngày mới với một bát bột yến mạch và sữa ấm hoặc trộn với một chút sữa chua, trái cây sấy khô và trái cây tươi thái lát và biến nó thành món muesli ngon tuyệt.

Dưới đây là tóm tắt nhanh tất cả các loại thực phẩm chống lão hóa cho làn da đẹp mà bạn nên tìm thấy trong nhà bếp của mình:

Có người nói “Làm đẹp từ sâu bên trong” Đúng là! Khi bạn ăn uống đầy đủ và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, điều đó sẽ thể hiện trên khuôn mặt của bạn. Ăn uống tất cả các loại siêu thực phẩm chống lão hóa trên trong chế độ ăn uống của bạn, và bạn sẽ không phải phụ thuộc vào các phương pháp điều trị và kem chống lão hóa để trông trẻ trung.

Hãy cho tôi biết bạn nghĩ gì về bài viết này. Và nếu bạn nghĩ rằng tôi đã bỏ lỡ điều gì đó, hãy để lại bình luận bên dưới nhé

Nguồn: https://kemswhite.com
Danh mục: TIN LÀM ĐẸP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.